Régime liquide

Le régime secret proposé dans les spas chers ! C'est sur elle qu'Angelina Jolie perd du poids. Maintenant, vous pouvez le répéter à la maison, en perdant jusqu'à 10 kg en 2 semaines.

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Le régime liquide a gagné en popularité au début de ce millénaire et a immédiatement fait sensation. Aujourd'hui encore, cela reste le secret de nombreux centres de spa coûteux, où les stars mondiales mettent de l'ordre. Cette technique peut être basée sur une grande variété de produits, mais uniquement sur ceux qui n'ont pas besoin d'être mangés, mais bu.

Un régime alimentaire bien choisi est un excellent moyen de se débarrasser rapidement de l'excès de poids sans jeûne douloureux tout en nettoyant les intestins et en éliminant les substances nocives des tissus.

Caractéristiques de la perte de poids liquide

Pendant toute la période de perte de poids, le régime alimentaire de la consommation d'alcool se compose uniquement d'aliments liquides hypocaloriques.

Avec la bonne approche, le régime alimentaire sera aussi efficace que possible pour la perte de poids et apportera également des avantages considérables au corps - le fil à plomb peut peser 10 kg dans le contexte d'un nettoyage de haute qualité, d'une guérison générale et d'un rajeunissement.

Avantages et inconvénients

En plus des avantages ci-dessus des systèmes alimentaires à boire, ils présentent plusieurs avantages plus importants par rapport aux autres régimes :

1. Ils se transfèrent très facilement, sans sensation épuisante de faim.
2. Sans danger pour la santé, ne crée pas de stress métabolique.
3. Élimine complètement les toxines, les toxines, les produits de décomposition.
4. Permet de maintenir les performances physiques, l'activité mentale, la bonne humeur.
5. Saturer de nutriments essentiels.
6. Basé sur un menu varié qui ne nécessite pas de repas spéciaux ni de comptage méticuleux des calories.

Cette technique n'est pas recommandée pour une utilisation prolongée (plus de 14 jours) en raison des inconvénients suivants :

1. Un effet diurétique prononcé, pouvant conduire à des carences en micronutriments.
2. Effets indésirables du manque d'aliments solides sur le tractus gastro-intestinal.
3. Déséquilibre dans l'alimentation.

En raison de l'effet diurétique et de l'élimination d'une quantité importante de liquide, la constipation peut devenir l'une des conséquences désagréables de la nutrition liquide. Pour éliminer ce problème, il est recommandé d'utiliser des infusions ou des préparations à base de plantes à base de séné. De plus, le séné lui-même est bénéfique pour la perte de poids, car il permet de nettoyer les intestins et d'empêcher l'absorption des graisses par les parois intestinales.

Mais ce laxatif assez puissant ne doit pas être galvaudé. En règle générale, le séné n'est pas utilisé sous sa forme pure, mais est mélangé à d'autres matières premières végétales pour préparer des infusions. Les frais les plus couramment appliqués sont :

• feuilles de séné - 10 g;
• pissenlit - 10 g;
• feuilles de persil - 10 g;
• ortie - 10 g;
• graines d'aneth - 5 g;
• menthe - 5 g.

Tous les composants sont mélangés, puis 1 cuillère à soupe. l. la collection est versée avec 1 verre d'eau bouillante. Après 3 heures d'infusion, la boisson est filtrée et prise après les repas. Dans ce cas, la dose doit être augmentée quotidiennement - à partir d'un verre, portée à deux, puis à nouveau réduite à un.

Comment entrer correctement

Un régime liquide nécessite une préparation très minutieuse, car tous les organes et systèmes doivent être adaptés à un changement radical des principes de nutrition et de la composition du régime. La période préparatoire est conçue pour 3 jours, au cours desquels le menu suivant est censé être observé :

Jour 1

• 8h00 - bouillie de sarrasin au lait, d'avoine ou de semoule;
• 10h00 - boisson au lait fermenté faible en gras;
• 13h00 - soupe de légumes épaisse, une portion de veau bouilli avec 1 tranche de pain;
• 16h00 - 1 agrume ou pomme ;
• 19h00 - ragoût de légumes ;
• 21h00 - boisson au lait fermenté.

Jour 2

• 8: 00 - plat végétarien cuit à la vapeur;
• 10h00 - lait chaud;
• 13h00 - une portion de veau avec bouillie de sarrasin et herbes;
• 16h00 - noix de cajou ;
• 19h00 - purée de pommes de terre au lait ;
• 21h00 - boisson au lait fermenté.

Jour 3

• 8: 00 - purée de pommes de terre sans additifs, diluée avec du bouillon à l'état liquide;
• 10h00 - infusion aux herbes;
• 13h00 - salade de carottes avec un peu de miel ;
• 16h00 - yaourt;
• 19h00 - la même purée de pommes de terre que le matin ;
• 21h00 - kéfir.

Régime à boire classique

Les techniques de perte de poids liquide peuvent aller des plus affamées aux plus difficiles. Le plus acceptable et le plus courant est le régime classique. Il est, sinon complètement inoffensif, alors, en tout cas, pas aussi « méchant » que les autres espèces.

Le régime doit être le suivant :

• 8: 00 - une décoction d'avoine;
• 9h00 - bouillon de légumes;
• 10h00 - eau bouillante pure;
• 11h00 - fruits ou légumes frais, dilués avec de l'eau dans un rapport de 3: 1 (le meilleur de tous pomme, orange, poire, carotte, tomate, céleri);
• 12h00 - lait écrémé;
• 13h00 - eau bouillante pure;
• 14h00 - compote de baies, fruits ou fruits secs;
• 15h00 - bouillon de viande;
• 16h00 - eau bouillante pure;
• 17h00 - eau bouillante pure;
• 18h00 - jus de fruits dilué avec de l'eau dans un rapport de 3: 1 (le meilleur de tous les pommes, oranges, poires ou raisins);
• 19h00 - bouillon de légumes;
• 20h00 - eau bouillante pure;
• 21h00 - yaourt.

Recettes de décoction :

• flocons d'avoine - ½ tasse d'avoine pour 1 litre d'eau, cuire pendant 30 minutes, égoutter;
• viande - 200 g de veau maigre finement haché pour 1 litre d'eau, cuire 60 minutes, égoutter ;
• légumes, fruits, baies - 300 g crus ou 100 g secs pour 1 litre d'eau, cuire 10 minutes, égoutter.

Variétés de régimes liquides

Il existe un nombre suffisant de types de régimes liquides basés sur l'utilisation d'une variété de boissons ou d'aliments pâteux plus épais - smoothies, jus avec pulpe, plats en purée. L'essentiel est qu'avec un tel système alimentaire, vous ne puissiez rien manger qui nécessite une mastication - tous les aliments doivent être bu. Il convient de garder à l'esprit qu'une partie importante des régimes liquides est tout à fait sans danger pour la santé, mais il y a ceux qui peuvent constituer une menace réelle pour le bien-être. Par conséquent, vous devez les choisir en tenant compte non seulement de l'efficacité et des préférences gustatives, mais également pour des raisons médicales.

Difficile

Presque tous les systèmes alimentaires de consommation très stricts sont assez difficiles à tolérer, car ils sont très faibles en calories, sont associés à une sensation constante de faim et créent également un stress sévère pour tous les systèmes. Le plus souvent, ces régimes sont à base d'eau ou de boissons claires.

Eau

Le plus sévère de tous les régimes liquides est l'eau. Ses règles interdisent l'utilisation d'autre chose que de l'eau. En fait, cette méthode pour perdre du poids est un jeûne ordinaire, il est donc recommandé de l'utiliser comme jour de jeûne. La règle principale d'une telle perte de poids est la qualité de l'eau - elle doit être propre, non bouillie, non minéralisée, sans gaz. Décongelé ou décanté, puis passé à travers un filtre est excellent.

Il est nécessaire d'entrer dans le processus de perte de poids plus longtemps que ce qui est indiqué dans les règles générales des régimes liquides. Surtout si la durée du cours est supérieure à 3 jours. Vous devez introduire des restrictions alimentaires pendant au moins une semaine - d'abord, abandonner la malbouffe, puis passer complètement aux aliments végétaux.

S'asseoir sur l'eau, surmonter une faim épuisante, n'a pas de sens. Une telle grève de la faim n'apportera pas de résultats positifs, mais n'entraînera que du stress, de la faiblesse, une baisse de l'humeur et une augmentation du stockage des graisses.

Par conséquent, si le manque d'eau provoque un inconfort sévère, il est préférable de le refuser en choisissant une option de perte de poids plus douce.

Transparent

Un autre des types de techniques de consommation d'alcool les plus difficiles pour perdre du poids est le régime dit liquide clair. Elle repose sur le rejet non seulement des aliments solides, mais aussi des boissons opaques.

Les boissons autorisées sont :

• eau potable ordinaire propre;
• jus sans pulpe;
• compotes égouttées, bouillons de légumes, infusions d'herbes;
• viande sans gras, bouillons de poisson.

De plus, plusieurs règles pour la préparation et l'utilisation de tels liquides doivent être respectées :

• boire un verre toutes les heures, 200-250 ml;
• diluer tous les jus frais avec de l'eau (proportion 3 :  1).

Jus

Le régime de jus est l'une des meilleures méthodes de nettoyage et de guérison pour perdre du poids. Il permet une élimination de haute qualité de tous les excès des intestins et des tissus, sature de vitamines et d'éléments utiles, accélère le métabolisme, améliore le processus de digestion et a également un effet cicatrisant. En règle générale, simultanément à la normalisation du poids corporel, il est possible de se débarrasser des maladies associées à l'obésité - athérosclérose, hypertension artérielle, diabète, pathologies rénales et hépatiques.

Il existe de nombreux régimes pour les régimes de jus. Mais pour la version liquide, seuls ceux qui impliquent l'utilisation de jus exclusivement frais conviennent. Ils sont observés pendant 3 à 5 jours. Dans ce cas, le régime alimentaire ne comprend que 1 à 1, 5 litre de jus, ce qui est très proche de la famine.

Les types de jus les plus couramment utilisés sont :

• légume:
  • carotte;
  • choux;
  • concombre;
  • écraser.
• fruit:
  • ananas;
  • Pomme;
  • agrumes.

Vous pouvez également utiliser d'autres boissons. L'essentiel est qu'ils soient fraîchement pressés à partir de matières premières naturelles pures.

Presque tous les fruits et une partie importante des jus de légumes ne doivent pas être bu non dilués en suivant un régime à base de jus. Selon la saturation, il est recommandé de les diluer avec de l'eau ou des jus neutres dans un rapport de 1 : 1, 1 : 2 ou 1 : 3.

Une seule portion de la boisson finie est de 250 ml. Entre deux consommations de jus, vous devez boire de l'eau propre - le taux quotidien est d'au moins 1, 5 litre.

Stellaire

Le régime alimentaire liquide est populaire auprès des stars les plus célèbres du show business, de la mode et de la beauté. En particulier, à l'aide de ces techniques, des personnalités célèbres telles qu'Angelina Jolie et Adriana Lima perdent du poids. Certes, chacun d'eux a son propre programme individuel.

Angelina Jolie

La célèbre actrice a été la première à utiliser un régime liquide pour perdre du poids après l'accouchement. Mais elle y a adhéré pendant 3 semaines, ce qui est considéré comme trop long pour de telles méthodes. De plus, Angelina Jolie a été activement impliquée dans le sport tout au long de la période. En conséquence, elle a perdu 12 kg d'excès de poids en 21 jours.

Le régime de Jolie est assez complexe, nécessite une volonté de fer et une motivation inébranlable. Tout au long du parcours, l'actrice ne mange que des bouillons de légumes et de poulet, boit des tisanes diluées avec de l'eau fraîche.

D'autres sources disent qu'elle prend une limonade diététique spéciale, qu'elle prépare selon sa propre recette. Pour la préparation, de l'eau minérale est utilisée avec l'ajout de jus de citron, de poivre chinois, de sirop d'érable. La boisson est prise 5 fois par jour, 200 ml.

Adriana Lima

La version de perte de poids liquide de la célèbre mannequin Victoria's Secret Adriana Lima est encore plus stricte. Elle ne consomme que des shakes protéinés hypocaloriques et une quantité importante d'eau pendant 9 jours consécutifs. De plus, Adriana s'entraîne 2 fois par jour, et elle fait du sport non seulement pendant un régime, mais constamment.

Le régime alimentaire du modèle est assez simple - tout au long de la journée, elle :

• ne boit qu'un cocktail de poudre de protéine d'œuf (5 fois par jour, 300 ml);
• prend des préparations multivitaminées complexes;
• boit en plus 3, 5 litres d'eau propre.

Cette technique d'amaigrissement est souvent désignée sous le nom de « Régime Victoria » car elle est souvent suivie par d'autres modèles de la célèbre agence.

Les jours ordinaires, Adriana Lima consomme de la viande, du miel, parfois elle s'autorise du chocolat ou des beignets, mais de manière très limitée. Alors que de nombreux nutritionnistes qualifient ce système nutritionnel de voie directe vers l'anorexie, Adriana a fière allure. Selon elle, vous devez constamment manger des aliments sains et nutritifs, puis un cours de 9 jours sur les boissons protéinées ne fera aucun mal. Cependant, cette méthode est non seulement très extrême, mais plutôt dangereuse, elle ne peut donc être utilisée qu'après avoir consulté un médecin.

Épargnant

Les régimes liquides avec une alimentation douce conviennent à presque tout le monde, ils permettent de perdre du poids sans faim ni inconfort. Ils peuvent être moins efficaces que les stricts, mais certainement inoffensifs pour la santé et le psychisme.

Protéine

Toutes les techniques de perte de poids de protéines sont connues pour être très efficaces. Les règles de ces régimes limitent fortement la consommation de glucides et réduisent considérablement la quantité de graisses. Dans le cas d'une version liquide du régime protéiné, vous devez consommer des boissons lactées et au lait aigre, ainsi que des œufs crus, des bouillons de viande ou de poisson.

Il y a deux avantages principaux à cette façon de manger :

1. La perte de poids se produit par la dégradation des graisses sans réduction de la masse musculaire.
2. Il n'y a pas de sensation constante de faim.

Un exemple de menu dans ce cas peut être le suivant :

• 8: 00 - kéfir;
• 9h00 - bouillon de viande;
• 10h00 - lait;
• 11h00 - bouillon de poisson;
• 12h00 - 2 œufs crus (ou lait de poule sans sucre);
• 13h00 - yaourt ;
• 14h00 - bouillon de viande;
• 15h00 - lait ;
• 16h00 - bouillon de poisson;
• 17h00 - lait de poule non sucré ;
• 18h00 - yaourt ;
• 19h00 - 2 œufs crus ;
• 20h00 - bouillon de poisson;
• 21h00 - lait fermenté cuit au four.

Les recettes du lait de poule diététique sont quelque peu différentes de la recette traditionnelle. Pour le préparer, les œufs sont battus uniquement avec du lait ou de l'eau. De la vanilline ou de la muscade peuvent être ajoutées si désiré.

Un inconvénient important d'un régime liquide protéiné est une charge accrue sur les reins. De plus, c'est l'augmentation du régime de consommation qui aggrave encore le problème, car le régime contient non seulement beaucoup de protéines, mais également une quantité importante de liquide. Par conséquent, cette option de perte de poids liquide peut être utilisée en l'absence totale de problèmes de santé.

Docteur Nazardan

Le plus satisfaisant et le plus confortable à suivre de tous les régimes liquides est le programme du Dr Nazardan. Il n'y a aucune restriction, à l'exception de l'exclusion des aliments solides et de l'alcool. Le menu peut inclure tout ce qui peut être qualifié de liquide, y compris de la semoule, des soupes en purée, des purées de légumes ou de fruits.

Chirurgien bariatrique spécialisé dans le traitement chirurgical de l'obésité, Nazardan a développé ce système nutritionnel pour ses patients avant l'anneau gastrique (une forte réduction de son volume). Le médecin vous propose le menu suivant :

• 8: 00 - semoule de lait;
• 10h00 - purée de pommes de terre;
• 13h00 - purée de pois ;
• 16h00 - légumes cuits à la vapeur, hachés dans un mélangeur;
• 21h00 - lait caillé.

En observant un tel régime, vous ne devez utiliser que des aliments faibles en gras et également manger en petites portions.

Par points

Un autre système alimentaire liquide très doux est basé sur un principe nutritionnel particulier qui nécessite une notation. Cette technique est très populaire en Amérique. Il est conçu pour 1 semaine et implique l'utilisation de certains produits (entre parenthèses - le nombre de points dans 1 verre) :

• décoction d'avoine (5);
• compote de fruits ou de fruits secs (5);
• décoction de légumes (5);
• légume frais, dilué avec de l'eau 1: 1 (10);
• kéfir faible en gras (10);
• fruits frais, dilués avec de l'eau 3: 1 (20);
• lait écrémé (20);
• Bouillon maigre (20).

Pendant la journée, vous ne pouvez pas utiliser plus de 130 points. L'option de menu optimale doit inclure tous les produits spécifiés. Dans ce cas, ce sera le suivant :

• 8: 00 - bouillon d'avoine;
• 9h00 - compote de fruits ou de fruits secs ;
• 10h00 - une décoction de légumes;
• 11h00 - légumes frais;
• 12h00 - kéfir faible en gras;
• 13h00 - fruits frais ;
• 14h00 - lait écrémé;
• 15h00 - bouillon de viande maigre;
• 16h00 - une décoction de légumes;
• 17h00 - bouillon d'avoine;
• 18h00 - compote ;
• 19h00 - légumes frais;
• 20h00 - boisson au lait fermenté faible en gras.

De plus, vous devez boire de l'eau, du thé ou du café. Le sucre, le sel sont complètement exclus.

Pour les smoothies

Le régime smoothie est idéal pour perdre du poids rapidement, facilement et délicieusement. Sur un tel système alimentaire, vous pouvez jeter 7 à 8 kg en 2 semaines, absolument sans nuire à votre santé.

L'absence de traitement thermique permet de préserver les vitamines et les éléments utiles. Et la faible teneur en calories et la consistance assurent une perte de poids rapide.

De plus, les avantages d'un régime de smoothie liquide comprennent :

• manque de faim, restrictions importantes et dommages à la santé;
• effet bénéfique sur le corps - renforcement de l'immunité, amélioration du fonctionnement du tube digestif;
• réduire le risque de syndrome du côlon paresseux, typique des autres techniques de consommation, en raison de la présence de pulpe (fibre).

Si vous suivez un tel régime, vous devez respecter plusieurs règles :

1. Une seule portion de smoothies ne doit pas dépasser 250 ml.
2. La boisson est consommée 5 fois par jour.
3. Avant la cuisson, tous les fruits doivent être épluchés.
4. Le plat fini doit avoir une consistance buvable.

De plus, vous devez consommer au moins 2 litres d'eau par jour.

Un régime quotidien approximatif peut inclure les cocktails suivants :

Option 1:

• 8: 00 - 100 ml chacun de yogourt faible en gras et de lait, ½ banane, 1 c. mon chéri;
• 11h00 - 2 oranges, 2 kiwis, ½ pamplemousse ;
• 14: 00 - tomate, concombre, quelques herbes et ail, yaourt dans la quantité requise;
• 16h00 - 600 g de framboises, 200 ml de lait fermenté cuit au four;
• 19h00 - 1 carotte, ½ pomme, 2 branches de céleri, eau.

Option 2:

• 8: 00 - 2 oranges, ½ citron vert, ½ banane;
• 11h00 - 2 tomates, 150 ml de jus de carotte, persil, oseille ;
• 14h00 - une poignée de fraises, 2 kiwis, du lait d'amande dans la bonne quantité ;
• 16h00 - 2 pêches, 1 pomme, une poignée de framboises ou de groseilles ;
• 19h00 - 4 pulpes d'abricots, 2 c. l. son, yaourt.

Option 3 :

• 8: 00 - tranches d'ananas, jus d'orange;
• 11h00 - une poignée de fraises, 1 pomme, du lait fermenté cuit au four;
• 14: 00 - 50 ml chacun de grenade et carotte fraîche, 1 branche de céleri;
• 16h00 - 2 tomates, aneth, yaourt ;
• 19h00 - 1 tomate, 1 concombre, une botte d'oseille, jus de carotte.

Option 4:

• 8: 00 - 1 banane, 100 ml de jus de pomme, 50 ml de carotte fraîche, lait fermenté cuit au four, vanilline ou cannelle au goût;
• 11h00 - 1 tomate, 100 g de brocoli, 1 carotte, herbes, yaourt ;
• 14: 00 - 1 tomate, 1 concombre, 1 salade de poivron, aneth, persil, basilic, yaourt ;
• 16: 00 - 500 g de potiron bouilli, 100 ml de lait, cannelle au goût.
• 19h00 - 1 carotte, ½ pomme, 2 branches de céleri, eau.

Sortir du régime

Fondamentalement, tout régime liquide se compose de deux étapes : perdre du poids et sortir. Cela est dû au fait qu'une mauvaise transition d'un régime de consommation d'alcool à un régime régulier peut non seulement annuler tous les efforts pour se débarrasser des kilos en trop, mais également nuire considérablement à la santé. C'est pourquoi on ne prête pas moins d'attention à la sortie du processus qu'à la perte directe de poids.

Un menu spécial a également été élaboré pour cette période.

Option 1 (pour 3 jours)

Jour 1 :

• 8: 00 - 200 g de purée de pommes de terre liquide;
• 10h30 - thé à la camomille ;
• 13h00 - 200 g de carottes râpées au miel ;
• 16h30 - 200 ml de lait fermenté cuit au four;
• 19h00 - 200 g de purée de pommes de terre liquide ;
• la nuit - 200 ml de yaourt à boire.

Jour 2:

• 8: 00 - 250 g de légumes cuits à la vapeur;
• 10h30 - 200 ml de lait écrémé;
• 13h00 - 200 g de bouillie de sarrasin aux herbes (sans huile);
• 16h30 - 10 noix de cajou ;
• 19h00 - purée de pommes de terre au lait ;
• la nuit - 200 ml de kéfir.

Jour 3 :

• 8: 00 - semoule de lait;
• 10h30 - 200 ml de kéfir;
• 13h00 - soupe végétarienne épaisse, 250 g de veau, pain ;
• 16h30 - 1 pomme ;
• 19h00 - légumes bouillis ou cuits;
• la nuit - 200 ml de lait caillé.

Option 2 (pour 4 jours)

Jour 1 :

• 8: 00 - purée de chou, yaourt;
• 10h00 - salade de carottes bouillies, jus d'orange;
• 13h00 - purée de poire au four, jus de baies;
• 16h00 - soupe végétarienne, thé à la camomille ;
• 19h00 - purée de potiron, lait.

Jour 2:

• 8: 00 - légumes cuits, yaourt à boire;
• 10h00 - salade de fruits, yaourts ;
• 13h00 - ragoût de légumes, agrumes frais;
• 16h00 - salade, jus de baies;
• 19h00 - vinaigrette, thé.

Jour 3 :

• 8: 00 - bouillie de lait de mil, bouillon de légumes;
• 10h00 - salade de légumes, compote;
• 13h00 - soupe végétarienne aux champignons, lait ;
• 16h00 - bouillon de poulet;
• 19h00 - ragoût de légumes, salade de betteraves, lait fermenté cuit au four.

Jour 4:

• 8: 00 - flocons d'avoine avec morceaux de fruits secs, thé;
• 10h00 - pommes au four, compote;
• 13h00 - poisson bouilli avec pommes de terre, pain, compote;
• 16h00 - cocktail de fruits ;
• 19h00 - soupe au poulet, salade de légumes, yaourt à boire.

Ce n'est qu'après la mise en œuvre correcte et l'achèvement de la sortie que l'ensemble du cours de perte de poids peut être considéré comme terminé. À l'avenir, vous devriez passer à une alimentation saine, réduire la quantité ou abandonner les aliments sucrés, féculents, frits, gras et tout ce qui peut nuire à votre silhouette et à votre santé. Ce n'est qu'alors que les résultats obtenus seront consolidés pour longtemps.

Le nombre de kilogrammes perdus dépend de l'option de menu sélectionnée, du poids corporel initial, du taux métabolique et d'autres caractéristiques individuelles du corps. C'est pourquoi il peut varier sur une plage assez large. En moyenne, en 1 semaine, vous pouvez perdre 3 à 5 kg, et avec un poids initial élevé, le fil à plomb peut être de 5 à 8 kg.

Un régime liquide est un moyen fiable de garantir une perte de poids et de maintenir une silhouette mince. Un régime bien organisé d'un tel régime est capable de normaliser le poids corporel, de nettoyer les intestins et de guérir tous les organes et systèmes.